Estilos de yoga
En nuestro centro podrás practicar diferentes estilos de yoga: Yoga Restaurativo, Hatha Yoga y Yoga Aéreo. Se basan en las mismas posturas y técnicas del yoga tradicional y tienen en común el enfoque introspectivo e íntimo necesario para percibir e integrar cuerpo, mente, y energías, sin embargo, la experiencia de cada estilo es completamente diferente.
Te explico en qué consisten para ayudarte a escoger el más adecuado para ti.
Hatha Yoga: Es el estilo de yoga más practicado y completo y es adecuado para todas las edades. El Hatha Yoga en particular, da gran importancia al cuidado del cuerpo pues es considerado el ”templo de nuestra alma o ser divino”. Una clase de Hatha yoga, generalmente implica un conjunto de posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayamas), y técnicas de yoga mental (atención y control mental y meditación).
Las clases de Hatha yoga son generalmente intensas aunque siempre hay alternativas, realizando variantes más sencillas de las posturas en función de la condición física del alumno; durante la práctica se establece un diálogo íntimo y silencioso con nuestro cuerpo, que nos permite explorar y aceptar nuestra realidad física y encontrar el punto medio entre el esfuerzo y la pereza llevándonos al máximo de nuestro potencial.
Yoga Restaurativo: Es un tipo de yoga con un ritmo pausado y suave, indicado para todo aquel que quiera sumergirse en la tranquilidad; una práctica meditativa que relaja el cuerpo, calma la mente y reduce el estrés. En una clase de yoga restaurativo, realizamos posturas reconstituyentes (asanas), técnicas de respiración (pranayamas) y técnicas yoga mental (atención y control mental y meditación).
A lo largo de la clase adoptamos posturas en reposo, generalmente sentados y tumbados que se mantienen durante unos minutos. El uso de accesorios como bloques, cinturones de yoga y bolsters, es indispensable para acomodar el cuerpo, profundizar en la asana sin esfuerzo, soltar tensiones y crear espacio para que la respiración se desarrolle libremente, se calme el sistema nervioso y el cuerpo en general. El yoga restaurativo es recomendable para todo tipo de alumnos: con limitaciones físicas, personas mayores, personas con estrés, embarazadas o alumnos que simplemente quieran una práctica más suave.
Yoga Aéreo: Practicar yoga aéreo es emocionante y es apto tanto para novatos como para yoguis experimentados. Como otros estilos de yoga, desarrolla la fuerza, flexibilidad, mejora el equilibrio, aumenta la conciencia corporal y la atención mental. Así mismo, el uso del columpio es especialmente idóneo para facilitar al alumno las posturas invertidas evitando la presión excesiva sobre cabeza y cuello. Aumenta el flujo de sangre hacia el cerebro, descomprime agradablemente la columna y crea espacio entre las vértebras. Después de una práctica de yoga aéreo, es posible que te sientas más alto y respires con más facilidad.
Además de los beneficios físicos de la práctica aérea, hay algo en este estilo de yoga que lo hace tan especial: la sensación de ingravidez, ligereza y la visión del mundo desde otra perspectiva. Puedes hacer más cosas de las que te crees capaz y esto mejora la confianza y visión de ti mismo, haciéndote sentir más satisfecho y feliz.
Yoga Online: Si no es posible realizar clases presenciales, las clases online son tu alternativa. Practica desde la comodidad de tu casa, junto a mí, a través de video conferencia. Estaremos juntos en la distancia, te veré y te explicaré para que puedas adaptar la práctica a las posibilidades de tu cuerpo. Las clases quedan grabadas, por lo que, si no te pudiste conectar, podrás hacerlo en diferido accediendo al canal de YouTube mediante un enlace privado. Las clases estarán disponibles durante todo el mes para que puedas practicar las veces que quieras. En la modalidad Online, la mayor parte de las clases son de Hatha Yoga y esporádicamente realizamos alguna sesión de Yoga Restaurativo ofreciendo un agradable contraste con clases más intensas.
Respira & medita: Dedicaremos 40 minutos de práctica a 2 poderosas técnicas que nos ofrece el yoga.
Respirar es algo que ocurre de forma inconsciente e involuntaria, pero podemos dirigirlo a voluntad a través de distintas técnicas de respiración consciente, que en yoga llamamos Pranayamas. Con los pranayamas controlamos el prana (la energía que fluye por nuestro cuerpo) y por extensión, la mente, pues existe una estrecha relación entre la respiración y los estados anímicos. Cualquier estado emocional fija un ritmo respiratorio y al contrario. El estrés y la tensión del día a día absorbe una cantidad considerable de energía que debe ser restablecida regulando la respiración con estas efectivas técnicas respiratorias.
Meditar es una de las técnicas que utiliza el yoga mental para descubrirnos, desarrollarnos y perfeccionarnos como seres humanos. Este viaje hacia nuestro interior, se realiza desde la introspección y la propia experiencia del ser. Existen innumerables técnicas de meditación diferentes: a través del sonido, de la respiración, de la visualización, etc, pero todas tienen en común llevarnos hacia el autoconocimiento. Algunos de los efectos inmediatos que produce la meditación son la mejora del rendimiento mental, mayor equilibrio emocional porque reduce la tensión, mayor optimismo y a nivel fisiológico disminuye la presión arterial.
Ponte en contacto con nosotros si necesitas saber más, estaremos encantados de atenderte.